Pravilna prehrana igra ključnu ulogu u prevenciji anemije. Hrana bogata željezom, poput crvenog mesa, mahunarki, špinata i cjelovitih žitarica, pomaže tijelu u stvaranju zdravih crvenih krvnih stanica. Osim željeza, važni su i vitamini B12 i folna kiselina, koji podržavaju proizvodnju hemoglobina.
Vitamin C također je važan jer povećava apsorpciju željeza iz biljnih izvora. Voće poput naranči, jagoda i kivija odličan je dodatak prehrani. Redovitim uključivanjem ovih namirnica u svakodnevni jelovnik, rizik od razvoja anemije značajno se smanjuje.
Uravnotežena prehrana također doprinosi energiji i općem zdravlju tijela. Preporučuje se izbjegavanje prekomjernog unosa prerađene hrane i šećera, jer oni mogu ometati apsorpciju hranjivih tvari. Male, redovite promjene u prehrani često daju bolje rezultate od naglih, ekstremnih dijeta.